João Bravo: “Livro nasce da escuta atenta de histórias contadas por pessoas reais”
1-Qual a ideia que esteve na origem deste seu livro “Alimente o seu cérebro”?
R-A origem deste livro nasce da escuta atenta de histórias contadas por pessoas reais nas consultas — pessoas que, apesar de parecerem “fisicamente saudáveis” nos exames médicos, vivem mergulhadas num cansaço constante, numa tristeza difusa, numa ansiedade que consome e numa insónia que desgasta. A questão que me movia era: como podemos ajudar alguém que se sente assim, sem recorrer apenas a medicamentos? A resposta está no próprio organismo — na sua capacidade de regenerar, ajustar e recuperar, desde que lhe ofereçamos as ferramentas certas. Este livro é, por isso, uma proposta prática e acessível para restaurar o equilíbrio mental através de hábitos diários, alimentação, suplementação e um novo olhar sobre o funcionamento do cérebro.
2-Problemas como a ansiedade, o stress, a insónia ou a tristeza parecem ser uma inevitabilidade para todos nós que vivemos os tempos turbulentos deste nosso século XXI: será mesmo assim ou temos alternativas?
R-Não, não são uma inevitabilidade. Embora vivamos num tempo de sobrecarga, existe muito que podemos fazer. A saúde mental não depende apenas de fatores externos, mas também da forma como cuidamos do organismo. A falta de energia, a ansiedade ou a perda de memória não são falhas de caráter nem sinal de fraqueza — são, muitas vezes, consequências de desequilíbrios bioquímicos, nutricionais e emocionais que podem ser corrigidos. Este livro apresenta alternativas concretas e realistas, que respeitam a individualidade e que têm como base uma abordagem holística — onde alimentação, estilo de vida, relações, sono e suplementação se interligam para restaurar a força vital e devolver à pessoa o controlo da sua saúde mental.
3-O seu livro desenvolve ideias práticas que vão para lá das mais convencionais soluções da medicina e dos medicamentos: qual a abordagem que considera mais adequada?
R-A abordagem mais adequada é aquela que olha para o cérebro como uma orquestra: não basta afinar um instrumento, é preciso harmonizar o todo. Em vez de tratar apenas os sintomas isolados, como se fossem problemas separados, proponho uma abordagem que atue nas causas — muitas vezes relacionadas com inflamação, défices nutricionais, stress oxidativo, disbiose intestinal ou estilo de vida desregulado. No livro, exploro estratégias como a alimentação anti-inflamatória focada na nutrição cerebral, a neurosuplementação com base em evidência científica, o jejum intermitente como ferramenta de regeneração e a importância de restaurar a força vital como primeiro passo para a cura. A saúde mental é resultado da integração entre cognição e emoção — e esse equilíbrio pode (e deve) ser restaurado com estratégias simples, acessíveis e profundamente eficazes.
Este livro foi escrito com base em anos de prática clínica, estudo e, acima de tudo, escuta genuína. É um convite à mudança de paradigma e à reconciliação com o próprio organismo. Alimente o seu cérebro não é apenas um livro sobre saúde mental — é um manual de recuperação da energia, do prazer de viver e da clareza mental, mesmo em tempos difíceis. Porque a mudança é possível, e o caminho está ao alcance de todos.
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João Bravo
Alimente o seu Cérebro
Casa das Letras 16,90€